เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดี

สาวๆ หลายคนได้ถามคุณหมอผิวหนัง เกี่ยวกับเคล็บลับในการดูแลผิวพรรณเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดี อยากให้คุณหมอบอกเคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีให้บ้างเพื่อจะนำไปปฏิบัติใช้ คุณหมอเองได้แนะนำให้สาวๆ นั้นเริ่มต้นโดยการทำร่างกายให้แข็งแรงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อน เนื่องจากสุขภาพที่ดีต้องมาจากภายในก่อนเสมอ

พญ. ณัชชา หริณะรักษ์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ อธิบายเกี่ยวกับเคล็ดลับผิวสวยว่า ฮอร์โมนเป็นผู้นำส่งสารซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อกระตุ้นและสั่งการให้ระบบต่างๆ ทำงาน ทั้งระบบสืบพันธุ์ ระดับพลังงาน สภาวะอารมณ์ และการผลิตเซลล์ผิวหนัง ซึ่งหากพูดถึงการดูแลผิวพรรณ ฮอร์โมนมีความสำคัญในการควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตเจนและแอนโดรเจนอย่างยิ่ง

เมื่อระดับฮอร์โมนตกหรือผันผวน ผิวหนังจะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เห็นได้จากการมีสิวของสาวๆ เวลามีรอบเดือนอันเกิดจากความผันผวนของฮอร์โมน สาเหตุที่ทำให้สาวๆ ประสบปัญหา คือ ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนที่สูงขึ้น ซึ่งหมายถึงกลุ่มฮอร์โมน อันประกอบด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวผลิตความมัน เมื่อรูขุมขนมีความมัน (น้ำมันที่สร้างจากต่อมใต้ผิวหนัง) เกิดรูขุมขนอุดตัน ก่อให้เกิดแบคทีเรียและสิวตามมา

แพทย์ผิวหนังจึงมักให้ทานยาคุมกำเนิดซึ่งประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตเจนและโปรเจสเตอโรน เพื่อลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนสำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิว แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนจะลดต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ผมร่วง นอกจากนี้ยังมีฝ้า ที่ว่าที่คุณแม่มักพบกันบ่อยๆ เกิดจากการมีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงและสัมผัสแสงแดดมากเกินไป ทำให้เกิดจุดด่างดำและสิวฝ้าในผู้หญิงบางคน

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน จะพบว่าผิวบางและแห้งกร้าน เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดต่ำลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นตัวการสำคัญในการดูแลผิว เพราะช่วยเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิคซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการหล่อเลี้ยงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

นอกจากฮอร์โมนแอนโดรเจนและเอสโตเจนแล้ว หากเราต้องการมีสุขภาพดีในทุกช่วงของชีวิต เราต้องไม่มองข้ามโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ด้วยเช่นกัน

โกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนไทรอยด์ผลิตจากต่อมไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ควบคุมระบบต่างๆ ร่างกายซึ่งส่งผลต่อทุกเซลล์ อวัยวะ และทำหน้าที่สำคัญ เช่น อัตราการเผาผลาญแคลอรี ความเร็วในการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการสร้างเซลล์ทดแทนเซลล์ที่ตายแล้ว ยกตัวอย่างเช่น ผิวหนังจะแห้งกร้านเมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ

เคล็ดลับผิวสวย สุขภาพดี

เมื่อเราอายุยังน้อย โกรทฮอร์โมนจะทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนไทรอยด์ หรือเรียกกันว่าฮอร์โมนซ่อมแซม โดยโกรทฮอร์โมนทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนเพื่อใช้ในกระบวนการต้านความเสื่อมชรา แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ระดับโกรทฮอร์โมนจะลดลงเรื่อยๆ

แม้ว่าเราไม่สามารถหยุดหรือย้อนเวลาได้ แต่เราสามารถเลือกไลฟ์สไตล์หรือ “การปฎิบัติที่ดีที่สุด” เพื่อรักษาสุขภาพและสมดุลระดับโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนอื่นๆ เพื่อใช้ในกระบวนการต้านความเสื่อมชรา

ข้อควรปฏิบัติสำหรับเคล็ดลับผิวสวยเพื่อผิวอ่อนเยาว์

พักผ่อนเป็นเวลา ร่างกายจะเริ่มหลั่งโกรทฮอร์โมนในช่วง 2 -3 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน (หลั่งสูงสุดตอนเที่ยงคืน) ดังนั้นเราควรนอนในช่วงสี่ทุ่มถึงห้าทุ่มของทุกคืน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ และควรปิดไฟเวลานอน เนื่องจากแสงสว่างจากหลอดไฟจะรบกวนกระบวนการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย

เลือกทานอาหารอย่างชาญฉลาด ขณะที่โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีสำหรับการผลิตโกรทฮอร์โมน แต่ระดับน้ำตาลและแป้งที่สูงมีผลในทางตรงกันข้าม ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลในปริมาณน้อยในมื้อเย็น รวมไปถึงการลดกาแฟ เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นอะดรีนาลีนหรือฮอร์โมนแห่งความเครียดทำให้สมดุลฮอร์โมนเสียหาย

เคล็ดลับผิวสวย สุขภาพดี

เมลาโทนิน ผลิตจากต่อมไพเนียล ช่วยควบคุมการนอนหลับและนาฬิกาของร่างกาย ทำหน้าที่คล้ายโกรทฮอร์โมน และช่วยชะลอการเสื่อมชราของร่างกาย สำหรับผู้ป่วยที่มีระดับเมลาโทนินต่ำ แพทย์มักจะให้ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเมลาโทนินให้กลับสู่ปกติ

แม้จะมีเคล็ดลับผิวสวยและแนวทางปฏิบัติสำหรับทุกคน แต่แนวทางปฏิบัติแต่ละอย่างก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป ถ้าคุณต้องการมีผิวพรรณที่สวยงามและดูอ่อนเยาว์มีชีวิตชีวา ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพเพื่อผลลัพธ์และประโยชน์สูงสุด ทั้งการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ประวัติทางการแพทย์ ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายสุขภาพของแต่ละคน

ที่มา http://www.msn.com

แต่งหน้ายังไงให้สวยเริ่ด

สาวๆ หลายคนบ่นอุบว่า ไม่มีเทคนิคการใช้พัฟแต่งหน้าบ้างเหรอ วันนี้บิวตี้ฟูลออลเดย์เลยถือโอกาสเลือก เคล็ดลับแต่งหน้าสวย มาฝากกัน ด้วยเทคนิคการใช้พัฟแต่งหน้า ทาพัฟยังไงให้สวยเริ่ดและก็ ดูดีแบบธรรมชาติๆ มาฝากกันในวันนี้ค่ะ สาวๆ เคยสังเกตไหมว่าทำไมทาแป้งแต่งหน้า

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง

ผิวสวยหน้าใส

เมกอัพสีโทนอุ่น-ร้อน รับปี 2012

สาวๆ ทั้งหลายที่รักในการแต่งหน้า จะดูเปล่งประกายเสน่ห์แบบธรรมชาติแต่แฝงความเซ็กซี่เข้าไปด้วย

เคล็ดลับความสวย

วิธีกำจัดติ่งเนื้อที่ได้ผลที่สุด

ผิวเรียบเนียนสวน เป็นสิ่งที่สาวๆ หวังว่าจะมี แต่เมื่อลูบไล้แล้วสะดุดกับ ติ่งเนื้อ หรือในภาษาอังกฤษว่า Acrochordon หรือ Skin tag หรือ Cutaneous skin tag แล้วมันรู้สึกแปลกๆ...

เท้าสวย ขาเรียวงาม

แฟชั่นรองเท้า คอลเลคชั่นฤดูร้อน 2012

นิวยอร์เกอร์สไตล์ กับ แฟชั่นรองเท้า STEVE MADDEN โดยสตีฟ แมดเด้น (Steve Madden) แบรนด์แฟชั่นรองเท้าจากอเมริกา แนะนำ คอลเลคชั่นฤดูร้อน 2012 สวยเก๋ตามสไตล์สาวนิวยอร์ก ที่เปี่ยมไอเดียบรรเจิดของการมิกซ์...

เคล็ดลับความสวย

ลดน้ำหนักด้วยการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ

จริงๆ แล้วเทคนิคการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดนั้นคือการรับประทานอาหารครบทุกมื้อและครบหมู่ แต่ลดปริมาณและสัดส่วนของสารอาหารบางอย่างที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายลง และเสริมสารอาหารที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวันเข้าไปทดแทน

ผิวสวยหน้าใส

ทําอย่างไรให้หน้าใส

ผู้หญิงหลายคนอยากมีผิวสวยหน้าใส แต่จะทําอย่างไรให้หน้าใสและสวยในแบบธรรมชาติที่สุด นอกจากการพึ่งเครื่องมือแพทย์ทั้งหลายแล้ว ยังมีเทคนิคที่จะทำให้หน้าขาวใสได้อย่างต่อเนื่องและเป็นธรรมชาติ

ผิวสวยหน้าใส

วิธีลดรูขุมขนบนใบหน้าของผู้หญิง

ปัญหาของการมีรูขุมขนกว้าง ของผู้หญิง อาจเป็นปัญหาหนัก เพราะผิวที่เรียบเนียนจะมาพร้อมกับรูขุมขนที่แคบและเล็ก แต่จะทำอย่างไรให้รูขุมขนบนใบหน้าของผู้หญิงอย่างคุณๆ ทั้งหลายจากที่กว้างเป็นหลุมอุกกาบาต กลายเป็นการเปลี่ยนผิวให้เนียนสวย วันนี้เราอยากนำเสนอ