คนเรารับประทานอาหารเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นประเภทแป้ง โปรตีน ไขมัน หรืออื่นๆ ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่หากพลังงานที่ได้รับเกินความต้องการ ร่างกายก็จะสะสมเก็บเอาไว้ใช้ในยามจำเป็น
และอาหารส่วนเกินเหล่านั้นก็ถูกแปรเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของไขมัน สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากมีมากขึ้นก็จะกลายเป็น ความอ้วน ดังนั้น หากไม่ได้ป่วยหรือไม่ได้เป็นโรคใดๆ เลย คนที่อ้วนตามปกติ ก็จะเกิดจากการที่เรารับอาหารที่มีพลังงานมากเกินกว่าพลังงานที่เรานำไปใช้ในแต่ละวันนั่นเอง
แต่ความอ้วนในรูปแบบนี้ ใช่ว่าจะไม่สามารถลดได้ วิธีการลดน้ำหนักและวิธีการลดความอ้วน ในแบบธรรมดาๆ และง่ายดาย ที่ไม่ต้องทรมานชีวิตมากนัก และสามารถใช้ได้ผลมาแล้วกับใครหลายๆ คนด้วยกัน เป็น สูตรลดความอ้วน แบบง่าย เนื่องจากกรรมวิธีในการลดความอ้วนของแต่ละคนแตกต่างกันไป บ้างก็ว่าสูตรนั้นดี สูตรของคนนี้ดี วันนี้ก็อยากนำเสนอ เคล็ดลับความสวย สูตรลดอ้วนแบบง่ายๆ เอามาฝากเพื่อนๆ กันเช่นเคย
- ตื่นเช้ามาก็ให้ดื่มน้ำก่อนซัก 1-2 แก้วเพื่อช่วยให้ท้องที่ว่างๆ ได้รับการผ่อนคลาย นอกจากจะช่วยทำให้เราสดชื่นขึ้นมาแล้ว ยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้าอีกด้วย แต่ไม่ควรดื่มจนอิ่ม จนทานอะไรไม่ได้
- อาหารมือเช้าห้ามพลาดเด็ดขาด จากผลวิจัยส่วนใหญ่ การทานอาหารเช้ามากๆ ไม่ทำให้อ้วนแต่อย่างใด เพราะสมองต้องการพลังงานตลอดวัน ทานเท่าไหร่พลังงานในมื้อเช้าก็ถูกใช้หมดแน่นอน การทานอาหารเช้าจะช่วยให้การเผาผลาญในมื้อต่อไปของเราเป็นไปด้วยดีอีกด้วย
- มื้อเที่ยงกินไม่อั้น มื้อทดแทนจากอาหารเช้า และมื้อนี้ก็เป็นอีกหนึ่งมื้อที่เราควรจะ กิน กิน กิน และก็กินเข้าไปให้มากที่สุด เพราะว่าช่วงเย็นเราจะได้ไม่ต้องกินเข้าไปเยอะเพราะยังรู้สึกอิ่มอยู่ แต่ก็ไม่ควรมีกิจกรรมหนักๆ ใดหลังจากเวลา 16.00 น.ไปแล้ว เพราะอาจจะทำให้ท้องเริ่มหิวอีกก็ได้ และหากหิวมากๆ ควรหันมาหาอาหารที่ไม่ให้พลังงานมาก อย่างเม็ดแมงลัก หรือน้ำผลไม้ที่ไม่ให้ความหวานมากนัก
- สลัดผักและอาหารไร้ไขมัน ในทุกมื้อก่อนอาหารหลัก แนะนำว่าให้ทานสลัดหรือว่าผลไม้เข้าไปก่อนอาหารหลัก เพราะนอกจากจะทำให้เราทานได้น้อยลงแล้วยังเพิ่มกากใยอาหารให้ร่างกายได้อีกด้วย
- อาหารจำพวกธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ลูกเดือย งาดำ มีประโยชน์มากมายในส่วนผสมของอาหารมื้อหลัก
- ปิดตายห้องครัวยามดึก ให้ทำเป็นว่าบ้านเราไม่มีครัว ไม่อย่างนั้นเราก็จะเวียนแวะไปดื่มอะไรเย็นๆ จิบชา ส่องหาขนมขบเคี้ยว หรือ ไอติมซักถ้วยตอนดูละคร ซึ่งนั่นนำมาซึ่งพลังงานที่ร่างกายเราไม่ได้จำเป็นเลยในยามวิกาลเช่นนั้น
ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ใครต่อใครหลายคนทำได้จริงมาแล้ว เป็นเคล็ดลับในการลดความอ้วนที่ได้ผล รวมทั้งยังเป็นสูตรเดียวกับเคล็ดลับความสวย ในเรื่องของ สูตรการลดไขมันหน้าท้องได้ดีอีกด้วย เริ่มเลยได้พรุ่งนี้ ไม่ต้องเตรียมอะไรทั้งนั้น หากอยากจะสวยและหุ่นดีแบบแพนเค้ก
การนอน ทำให้ผิวสวยได้
ไม่ต้องแปลกใจค่ะ เป็นเรื่องจริง หากใครที่ทราบกันดีเกี่ยวกับเคล็ดลับผิวขาว และการทำให้ผิวขาวใสอย่างได้ผลแบบธรรมชาติที่สุด ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องสำอางค์ใดๆ และมือแพทย์ แน่นอนการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ผิวของคุณขาวใสขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
อ่านเพิ่มเติมเคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง
ผิวสวยหน้าใส
ผลไม้ที่ทำให้ หน้าเด็ก
เคล็ดลับหน้าใสวันนี้ ขอเสนอเคล็ดลับที่จะทำให้คุณ หน้าเด็กลงกว่าอายุเดิมด้วย
ผิวสวยหน้าใส
ความเชื่อที่ผิด เกี่ยวกับเรื่อง สิว
เรื่องสิว อาจจะเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน (แม้กระทั่งนายกฯ) และอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่อย่างน้อยก็ช่วงวัยใดวัยหนึ่ง
อาหารเพื่อสุขภาพ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ความลับที่ยังไม่รู้
ใครไม่รู้จัก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ให้ยกมือขึ้น เพราะเสียงส่วนใหญ่คิดว่า มันมีประโยชน์หลายด้าน แต่จริง ๆ แล้ว
อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหาร สําหรับคน คอเลสเตอรอล สูง
ปัญหา คอเลสเตอรอล สร้างความกังวลให้แก่บรรดาคนเราอยู่ไม่น้อย เนื่องจากหลายสาเหตุและปัจจัยหลายอย่างในทุกวันนี้
ผิวสวยหน้าใส
หน้าใสไม่ยาก ด้วยเคล็ดลับนี้
หลากหลายวิธีที่จะทำให้หน้าขาว ใส ไร้ริ้วรอยนั้น ควรเป็นไปในทางที่เป็นธรรมชาติ ด้วยเคล็ดลับนี้ เพียงไม่กี่วิธี จะทำให้สาวๆ หน้าใสอย่างเห็นได้ชัดเจนทีเดียว 12 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อหน้าใสไร้ริ้วรอย ก่อนอื่นก็เป็นเทคนิคพื้นๆ ที่สาวๆ ทั้งหลายทำกันได้ง่ายๆ อย่างแรกคือ...
Lifestyle
น้ำหอมยอดนิยมสำหรับสาว
ขึ้นชื่อว่า น้ำหอม สาวๆ หลายคนเป็นต้องหูผึ่งกันทีเดียว เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ ชอบและคลั่งไคล้กลิ่นหอมมาก ดูเหมือนลักษณะแบบนี้จะติดต่อกันมาทางพันธุกรรมหรืออะไรก็แล้วแต่ และน้ำหอมนั้นก็มีมากมายให้เลือก จนแทบจะเรียกว่า ใครจมูกไม่ดีก็อาจจะสับสนได้ เพราะกลิ่นใกล้เคียงกัน