เคล็ดลับหุ่นดี บนจานข้าว

รู้หรือไม่ว่า ทฤษฎี Pyramid ของระบบการรับประทานอาหารในบ้านเรา อาจใช้ไม่ได้ผลกับคนในยุคสมัยนี้ ซึ่งส่วนใหญ่พฤติกรรมการกินอาหารเหล่านี้ มักทำให้หลายคน อ้วน อย่างไม่รู้ตัว

น้องบิวเลยขอมานำเสนอ ทฤษฎีใหม่ล่าสุดที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ ซึ่งอาจจะออกข่าวมานานแล้ว แต่อยากจะเขียนย้ำเสียใหม่ เผื่อสาวๆ ท่านไหนจะตกหล่นบ้าง

ทฤษฎี My Plate หรือ จานของฉัน มันมีดีอะไร แล้วทำไมถึงต้องใช้ จานข้าว เป็นเคล็ดลับสุขภาพในวันนี้ My Plate เป็นอะไรที่มากกว่าจานข้าว เพราะเคล็ดลับหุ่นสวย หุ่นดี มาจากการรับประทานอาหาร เพราะฉะนั้นก็ไม่ต้องไปมองไกลที่ไหน จานข้าวที่วางอยู่ตรงหน้าในทุกๆ วันนี่ล่ะค่ะ ทำได้แน่นอนหากได้ฟังเรื่องของ My Plate นี้

My Plate นี้ หรือแปลตรงตัวคือ จานของฉัน ซึ่งก็คือแผนภาพในการกินอาหารของแต่ละมื้อโดยการออกแบบรูปแบบการกินใหม่เป็นรูปจานข้าว บวกด้วยนม 1 แก้วในทุกมื้ออาหาร ซึ่งภายในจานนั้นจะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลักๆ โดยส่วนแรกนั้นจะกินพื้นที่ครึ่งหนึ่งของจานเลยทีเดียว เป็นส่วนที่จะวาง ผักและผลไม้เท่านั้นค่ะ

ส่วนที่สองและสามนั้นจะแบ่งส่วนออกเป็นอย่างละครึ่งหนึ่งเท่าๆ กันเพื่อจะวางอาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และที่เหลือเป็นพวก ธัญพืช ที่ให้คาร์โบไฮเดรต

เคล็ดลับหุ่นดี บนจานข้าว

ซึ่งรูปแบบการกินแบบนี้นับเป็นแผนภาพที่สามารถจินตนาการได้ไม่งง เข้าใจง่ายทีเดียว เป็นการปฏิวัติวงการอาหารเลยทีเดียว ผู้คิดค้นคือ USDA หรือกระทรวงการเกษตรของสหรัฐอเมริกา United States Department of Agriculture โดยก่อนหน้าที่ก็ได้ออกแบบแผนการกินอาหาร อย่างที่เราๆ รู้จักกันคือ My Pryamid หรือ ธงโภชนาการ นั่นเอง โดยทฤษฎีเก่าจะเน้นหนักไปทางด้านคาร์โบไฮเดรตที่เป็นฐานราก และลดหลั่นปริมาณลงในอาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และผักผลไม้อยู่บนยอดสุด แต่แผนใหม่นี้กลับยกส่วนอาหารจำพวกผักผลไม้ที่อยู่บนยอดคว่ำลงในจานเสียเลย แล้วเพิ่มปริมาณให้อีกเพื่ออ้างถึงความจำเป็นว่า คนเราจำเป็นต้องกินผักและผลไม้ให้มากกว่าอาหารจำพวกอื่น

สำหรับสัดส่วนอาหารนั้น จะแค่ไหนเท่าไหร่ก็ลองวัดดูจากจานอาหารของตัวเองได้ค่ะว่า ควรจะมีในปริมาณเท่าไหร่ และก็ต้องคำนึงด้วยว่า ทั้งหมดในจานที่เราหยิบลงไปวางนั้นมันจะต้องอยู่ในท้องของเราด้วย หากคิดแบบนี้แล้วก็จะได้เริ่มมีหุ่นสวย หุ่นดีกันแล้วแน่นอนค่ะ เพราะเคล็ดลับหุ่นดีแบบนี้ เราจะเห็นอยู่ทุกวัน หากนำไปปฏิบัติกันได้รับรองเลยว่า ห่างไกลจากความอ้วนและน้ำหนักส่วนเกินแน่นอนค่ะ

เคล็ดลับทำหน้าเด็ก ด้วย Face Yoga

ต้อนรับวันเด็กซักหน่อยวันนี้มาในเรื่องเด็กๆ กันเลย แต่สาวๆ อย่างเราคงจะย้อนเวลากลับไปเป็นเด็กไม่ได้แล้ว จะมีก็แต่ย้อนนิสัยและพฤติกรรมที่สามารถทำให้เป็นเด็กกันได้แต่ปัจจัยภายนอกอย่างรูปร่างหน้าตา คงจะมีปัญหากันแน่ๆ หากจะต้องไปทำเบบี้เฟสเพื่อให้เด็กลงก็คงจะไม่ไหว

อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับความงามที่เกี่ยวข้อง

Lifestyle

น้ำหอมยอดนิยมสำหรับสาว

ขึ้นชื่อว่า น้ำหอม สาวๆ หลายคนเป็นต้องหูผึ่งกันทีเดียว เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ ชอบและคลั่งไคล้กลิ่นหอมมาก ดูเหมือนลักษณะแบบนี้จะติดต่อกันมาทางพันธุกรรมหรืออะไรก็แล้วแต่ และน้ำหอมนั้นก็มีมากมายให้เลือก จนแทบจะเรียกว่า ใครจมูกไม่ดีก็อาจจะสับสนได้ เพราะกลิ่นใกล้เคียงกัน

ผิวสวยหน้าใส

การรักษา สิวอุดตัน เคล็ดลับหน้าใส

หากใครที่ไม่มีปัญหาสิว เป็นคนที่มีลาภอันประเสริฐจริงๆ เพราะปกติแล้ว สิวเป็นเรื่องของธรรมชาติ เพียงบางส่วน แต่สิ่งกระตุ้นให้เกิดสิวนั้นก็เกิดจากธรรมชาติ เพราะสิวส่วนใหญ่มาจากปัจจัยภายในร่างกายหรือธรรมชาติของร่างกายแต่ละคน ที่มีฮอร์โมนมากน้อยแตกต่างกันออกไป

ผิวสวยหน้าใส

ฟื้นฟูผิว หลังน้ำท่วม

จากสถานการณ์น้ำท่วมครั้งใหญ่ที่กำลังจะผ่านพ้นไปด้วยดี หลายพื้นที่ในเขตกรุงเทพมหานคร และปริมณฑล ก็เกือบเข้าสู่ระดับปกติแล้ว และอีกหลายพื้นที่ก็ยังคงต้องรับกับอุปสรรคปัญหาน้ำท่วมอยู่ ซึ่งในสถานการณ์นี้นอกจากจะส่งผลกระทบด้านทรัพย์สิน ด้านการสัญจรไปมาที่ไม่ได้รับความสะดวก

อาหารเพื่อสุขภาพ

กินวิตามินอี เสี่ยงมะเร็งปอด

หลายปีที่ผ่านมานั้นเราอาจจะเคยได้ฟังกันมาบ้าง ว่าการกินวิตามินนั้นช่วยในเรื่องของการป้องกันและรักษาโรค โดยเฉพาะวิตามินซีและวิตามินอี วันนี้ขอเน้นที่วิตามินอี ที่ส่วนใหญ่มีความเข้าใจกันว่า วิตามินชนิดนี้ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ แต่ตอนนี้เห็นทีสาวๆ ต้องเปลี่ยนความคิดเสียใหม่

ผิวสวยหน้าใส

เคล็ดลับ ผิวขาว สวย ใน 7 วัน

หากจะพูดกันในหมู่คนรักผิวขาวกันแล้วล่ะก็ มักเป็นที่ทราบกันแบบอวดอ้างกันว่าสารอย่าง กลูต้าไธโอน เป็นสารที่ทำให้ผิวขาวผ่องและเป็นที่นิยมกันมากในหมู่คนรักผิวขาว แม้สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทยจะออกมาเตือนผู้บริโภค

เคล็ดลับความสวย

วิธีกระชับรูขุมขนให้เล็กลง

หลายๆ คน คงจะมีปัญหากับการที่มีรูปขุมขนบนใบหน้าใหญ่ดูไม่สวย ทำให้ผิวของเราไม่เนียนเรียบ แถมยังไม่อ่อนนุ่มอีกต่างหาก แต่อย่างไรก็ดี เราก็สามารถกระชับรูขุมขนของเราได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ราคาถูกอีกต่างหาก